7 Jenis Buah Untuk Menghilangkan Stres Yang Terbukti Ampuh
Setiap orang pasti pernah mengalami stres karena pekerjaan, percintaan dan sebagainya. Stres merupakan kondisi kesehatan yang menyerang hati dan pikiran seseorang. Stres yang berlebihan dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan gangguan kesehatan, depresi dan panik. Untuk itu, stres harus segera di cegah dan diatasi sejak dini.
Biasanya, ketika orang sedang stres. Mereka akan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti karaoke, olahraga, mendengarkan musik dan liburan. Namun, apakah kamu tahu kalau ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres selain bersenang-senang. Untuk meredakan stres kamu bisa mengonsumsi buah-buahan, dimana terdapat kandungan zat di dalam buah yang bermanfaat untuk menghilangkan stres. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan dibawah ini.
Menghilangkan Stres Dengan Mengonsumsi Buah
Mungkin sebagian dari kalian merasa bingung, Apakah bisa meredakan stres dengan mengonsumsi buah? Saat orang mengalami stres, mereka cenderung memakan berbagai jenis makanan tanpa memperhatikan nutrisi yang ada di dalamnya. Hal itu tentu saja dapat memperburuk kondisi stres yang dialami.
Namun jika mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan. Terdapat kandungan zat baik pada buah yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan menurunkan stres. Buah diyakini dapat memicu hormon tubuh untuk mengirim sinyal ke otak supaya suasana hati menjadi lebih baik dan juga bikin perut kenyang. Berikut beberapa jenis buah sehat yang bermanfaat menurunkan tingkat stres, yaitu:
1. Buah Pisang
Pisang merupakan salah satu jenis buah yang mudah kita jumpai dan harganya pun cukup murah. Buah pisang memiliki kandungan kalium yang bisa meningkatkan hormon dopamin yang dapat mencukupi kebutuhan magnesium tubuh. Saat magnesium dalam tubuh telah tercukupi maka kadar stres yang kamu rasakan akan ikut menurun.
Dengan mengonsumsi buah pisang saat stres akan membuat denyut nadi dan tekanan darah menjadi berkurang, sehingga stres pun akan perlahan menghilang. Selain itu, pisang dipercaya dapat mengurangi tingkat kepanikan. Hormon ardenalin akan mencegah adanya peningkatan reseptor beta. Tak hanya itu saja, pisang juga mengandung vitamin B6 yang mampu mengubah suasana hati menjadi lebih bersemangat.
2. Buah Citrus
Apakah kalian pernah mendengar buah citrus? Jika dilihat sekilas buah ini mirip seperti jeruk dan jeruk nipis. Citrus ini memiliki banyak kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Pasalnya, buah yang mengandung vitamin C dapat mengurangi kadar stres, dimana vitamin C akan menurunkan kadar kortisol (hormon yang mengendalikan stres) dalam tubuh.
Selain dapat menghilangkan stres, buah citrus juga dipercaya mencegah gangguan kecemasan dan rasa panik yang berlebihan.
3. Buah Stroberi
Buah stroberi termasuk dalam keluarga berry, dimana stroberi adalah buah yang mengandung zat antioksidan dan vitamin C yang ampuh untuk mengatasi stres. Ketika seseorang sedang mengalami stres dan diberikan suplemen vitamin C maka kadar kortisol akan menurun dengan cepat. Alhasil tekanan darah akan kembali normal dan stres pun menurun.
Manfaat lain dari buah stroberi yakni dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus meningkatkan daya kognitif otak. Kamu bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau bisa disajikan bersama makanan lainnya.
4. Buah Alpukat
Salah satu jenis buah yang bisa kamu gunakan untuk meredakan stres adalah buah alpukat. Biasanya alpukat dikonsumsi dengan cara dibuat minuman jus. Kadungan vitamin b pada buah alpukat bisa menghilangkan pada manusia. Alpukat juga memiliki glutathione yang mampu menyerap lemak dalam tubuh. Hasilnya stres yang kamu alami beransur-ansur akan mereda.
5. Buah Semangka
Jika kamu merasakan sakit kepala, mungkin saja itu disebabkan dehidrasi. Apabila hal tersebut terus dibiarkan maka bisa berpotensi mengalami gangguan pada metabolisme tubuh dan meningkatnya rasa stres. Untuk mengatasi dehidrasi, kamu bisa mengonsumsi buah semangka. Mengapa harus semangka? Karena buah ini mengandung banyak air atau mineral dan sekaligus memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk menurunkan rasa stres.
6. Buah Jeruk
Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa manusia yang mengalami stres yang berlebihan dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Kurangnya vitamin C dapat mengakibatkan gangguan pada daya tahan tubuh sehingga seseorang mudah terserang berbagai jenis penyakit.
Baca Juga : Efek Kurang Tidur Bagi Kesehatan
Namun kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi buah jeruk. Kandungan vitamin C pada buah jeruk lumayan tinggi jadi bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh dan sekaligus menghilangkan kadar stres.
7. Tomat
Buah tomat mengandung zat lycopene. Zat ini berperan sebagai antioksidan dan berfungsi untuk menghambat tumor, penyakit jantung, ateroskelerosis dan mengurangi risiko penyakit kanker prostat. Fungsi lain dari lycopene yaitu untuk melindungi kesehatan mental dan fisik kamu dari stres. Buah tomat mampu mengelola antioksidan di dalam tubuh jadi lebih baik dan merangsang pikiran untuk lebih bahagia.
Itulah 7 jenis buah sehat untuk menghilangkan stres yang bisa kamu coba. Ada juga cara lain untuk meredakan stres yakni dengan olahraga dan konsultasi ke psikolog.