9 Makanan Yang Membuat Gigi Bersih dan Putih
Memiliki gigi putih dan sehat adalah dambaan semua orang. Dengan gigi putih, kamu akan terlihat lebih menarik dan percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Hanya saja untuk mendapatkan gigi yang sehat diperlukan perawatan yang rutin dan juga menghindari makanan penyebab kerusakan gigi. Kebanyakan orang beranggapan menyikat gigi secara rutin minimal dua kali sehari bisa membuat gigi gigi sehat dan kuat, namun kamu juga perlu melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi minimal enam bulan sekali.
Untuk mendapatkan gigi bersih dan putih, kamu bisa memanfaatkan sepuluh jenis makanan ini. Kandungan zat pada makanan ini mampu membuat gigi kamu putih dan sehat. Apa saja itu? Simak penjelasannya di bawah ini.
Makanan Yang Bikin Gigi Kamu Putih
Setidaknya ada 10 makanan yang bisa kamu andalkan untuk membuat gigi putih dan harganya pun cukup murah, jadi tidak menguras kantong. Selain itu, makanan ini mudah kita jumpai dan sering kita dapatkan dengan mudah di pasar atau supermarket.
1. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu jenis makanan yang terbuat dari susu yang difermentasikan. Yoghurt mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat enamel gigi. Tak hanya itu saja, makanan ini kaya akan probiotik dan bakteri sehat yang membantu tubuh untuk mencegah gigi berlubang. Sebagian orang juga menyakini bahwa yoghurt bisa membuat kulit menjadi bersih dan halus yang diaplikasikan sebagai masker wajah.
2. Keju
Apakah kamu suka mengonsumsi keju? Jenis makanan ini sering dikonsumsi secara langsung atau dicampurkan ke menu makanan lain. Keju ternyata memiliki manfaat untuk memutihkan gigi, makanan ini mengandung tinggi kalsium, vitamin dan protein yang diperlukan tubuh untuk membantu menyehatkan gigi dan tulang. Selain itu, keju juga dinilai dapat menaikan pH mulut sehingga meminimalisir risiko kerusakan pada gigi.
3. Almond
Kacang almond merupakan kacang yang memiliki kandungan kalsium, vitamin, protein dan fosfor. Pada kacang almond, fosfor berguna untuk membantu meremajakan sel-sel kulit yang ada di badan termasuk gigi. Almond akan meregenerasi sel-sel gigi yang sudah rusak dan menjaga gigi supaya tetap kokoh. Selain itu, kacang almond juga memiliki kadar gula rendah yang baik untuk tubuh.
4. Kacang
Kacang merupakan salah satu makanan berserat tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Kacang dapat meningkatkan produksi air liur sehingga dinilai dapat membersihkan bakteri makanan di dalam mulut. Kacang juga mengandung protein yang dapat membantu meregenerasi sel kulit mati pada mulut dan gusi.
5. Buah Apel
Buah apel seringkali dikonsumsi oleh kebanyakan orang sebagai makanan penutup. Apel kaya akan serat yang bermanfaat untuk melawan bakteri di dalam mulut. Kandungan flourida pada apel juga bermanfaat untuk meminimalisir risiko kerusakan gigi dan gusi. Selain itu, kandungan zat tanin di dalam apel ampuh membantu membersihkan plak yang menempel di gigi.
6. Buah Stroberi
Siapa yang tidak kenal dengan buah stroberi? Buah yang berwarna merah ini memiliki rasa asam manis dan banyak disukai oleh semua kalangan usia. Stroberi dapat membantu menyehatkan gigi dan sekaligus mencerahkan gigi. Kandungan asam malat pada stroberi berfungsi memutihkan email gigi secara alami.
7. Wortel
Biasanya wortel digunakan sebagai campuran makanan. Kebanyakan orang mengenal wortel sebagai sayuran yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Ternyata wortel juga memiliki manfaat yang lain, yaitu dapat mengurangi risiko rongga dan berkontribusi bakteri baik di mulut. Kandungan vitamin A pada wortel juga membantu memperkuat gigi dan tulang.
8. Kale
Daun sayur kale diyakini bisa membantu menjaga kesehatan gigi. Kale mengandung kalsium dan asam folat, dimana kalsium berfungsi untuk merawat enamel gigi. Sedangkan asam folat berguna untuk meminimalisir risiko penyakit pada gusi.
9. Seledri
Seledri memiliki tekstur berwarna hijau dan harum. Seledri dianggap sebagai cemilan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi. Bisa diibaratkan selendri seperti menggunakan sirih, dimana bisa membantu untuk menggosok bakteri tidak baik pada gigi.
Itulah beberapa makanan yang bisa membuat gigi bersih dan putih. Meskipun makanan diatas bisa membantu memutihkan gigi, namun kamu tidak boleh meninggalkan rutinitas menyikat gigi setiap hari dan hindari makanan penyebab sakit gigi agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.