10 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut Agar Tetap Tebal
Rambut merupakan bagian tubuh yang perlu mendapatkan perawatan dari luar maupun dalam agar rambut tetap sehat dan kuat. terdapat beberapa masalah pada rambut yang seringkali dikeluhkan oleh banyak orang , seperti rambut kering, rontok dan bercabang. Jika hal tersebut tidak segera diatasi maka bisa menyebabkan masalah yang lebih serius, mulai dari kerontokan dan bahkan kebotakan.
Bagi wanita, rambut adalah mahkota yang harus dijaga kesehatannya, karena rambut termasuk bagian penting dari penampilan. Wajar saja jika perempuan selalu menggunakan berbagai cara agar rambut tetap wangi, lebat dan tidak rontok. Sebenarnya merawat rambut tidak cukup dengan melakukan perawatan dari luar saja, namun juga diperlukan perawatan dari dalam. Sama seperti bagian tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan nutrisi yang cukup.
Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Rambut
Nutrisi yang dibutuhkan rambut dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan bergizi. Meskipun sederhana, mengonsumsi makanan bergizi perlu dilakukan untuk rambut yang sehat. Adapun beberapa jenis makanan yang dapat kamu gunakan untuk meningkatkan kesehatan rambut, diantaranya:
1. Kayu Manis
Makanan pertama yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kesehatan rambut adalah dengan mengonsumsi kayu manis. Kamu dapat menaburkan kayu manis di oatmeal, roti panggang dan kopi. Kayu manis diyakini dapat memperlancar sirkulasi darah ke kulit kepala. Jika peredaran darah di area kepala lancar, maka nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan ke setiap kantung rambut. Dengan begitu, rambut akan menjadi lebih sehat dan tidak mudah rontok.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan yang baik untuk memelihara folikel rambut. kandungan vitamin B6 yang terdapat pada buah pisang dapat membantu menyerap nutrisi dari makanan. Ketersediaan vitamin B6 sangat berpengaruh pada produksi sel darah merah yang berfungsi memelihara folikel rambut. Nah untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6, kamu dapat mengonsumsi pisang.
3. Daging Ayam
Tubuh yang kekurangan protein tentunya akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya pertumbuhan rambut akan melambat dan meningkatnya risiko rambut menjadi rapuh. Jika hal tersebut terjadi maka rambut menjadi rontok dan bahkan mengalami kebotakan. Sebab itu, penting bagi kamu untuk memastikan kebutuhan protein tetap tercukupi. Kamu bisa mendapatkan asupan protein yaitu dengan mengonsumsi daging tak berlemak, seperti daging ayam.
4. Jambu Biji
Dengan mengonsumsi jambu Biji dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan vitamin C pada buah jambu memiliki sifat antioksidan yang berfungsi melindungi rambut dari radikal bebas penyebab rusaknya rambut.
5. Alpukat
Buah alpukat termasuk buah yang nikmat untuk dikonsumsi, kebanyakan orang mengonsumsi alpukat dengan cara dibuat jus. Buah satu ini mengandung vitamin E yang dibutuhkan oleh rambut supaya tetap kuat dan lebat, sehingga dapat meminimalisir terjadinya kerontokan maupun kerusakan rambut.
6. Bayam
Sama seperti jenis sayuran hijau lainnya, bayam dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan vitamin A, vitamin C, beta karaten, folat dan zat besi pada bayam dapat membantu tubuh untuk mencegah kerapuhan pada rambut. Selain itu, semua nutrisi tersebut juga akan menjaga kelembapan rambut supaya tidak kering.
7. Tiram
Tiram mengandung zinc yang dibutuhkan tubuh untuk membuat rambut agar tidak rapuh dan rontok. Pasalnya, sel-sel rambut bergantung pada zinc untuk membantu mereka bekerja secara maksimal. Selain tiram, kamu bisa memperoleh asupan zinc dengan mongonsumsi lobster, kepiting dan daging sapi.
8. Telur
Telur adalah makanan yang mudah kita temui di warung dan supermarket, selain itu harganya pun cukup murah. Ternyata dengan mengonsumsi telur dapat membantu menyehatkan rambut. Telur kaya akan zat besi dan protein. Di samping itu, telur juga mengandung vitamin B yang disebut biotin yang berfungsi membantu proses pertumbuhan rambut.
9. Kelapa
Air kelapa merupakan pembantu hidrasi yang alami dan sekaligus mengandung kalium, yakni elektrolit untuk membantu perpindahan nutrisi sel tubuh. Tak hanya itu saja, minyak kelapa mengandung vitamin E, mineral dan vitamin K yang berfungsi meningkatkan pertumbuhan rambut dan sekaligus menjaga kulit kepala agar tetap lembap.
10. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung antioksidan yaitu beta karoten. Nantinya tubuh akan merubah beta karoten menjadi vitamin A. Dimana vitamin A berfungsi mendorong produksi cairan minyak (sebum) yang dapat menjaga kelembapan rambut. Hal ini pula yang membantu tubuh menghindari rambut kering.
Itulah beberapa jenis makan untuk meningkatkan kesehatan rambut. Kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan di atas untuk mendapatkan rambut yang sehat, lebat dan kuat.